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IT一族健身操

时间:2012-10-30 19:07来源:未知 作者:www.thevinegallery.com 点击:
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文章摘要:IT一族健身操_电脑入门到精通网,  报道称,过去,意大利因地理位置使然,一向是受到难民影响最多的国家。另一方面,他把沃尔沃的品牌标签“安全(safety)变成了“安全感”(security)的传播,将对生命的尊重放在首位。全国高等学校学生信息咨询与就业指导中心网站在公告中还强调:“学历证书是高等教育法授权高校颁发给学生的具有法律效力的学业证书,网上查询、电子认证和书面认证均属证书的核查验证服务。,当日,江门至湛江铁路全线开通运营,广州至茂名、湛江最快小时、3小时可达。但其实,这些表现也可能与“肾虚”有关。他为人憨厚、只想把工作干好,他话语质朴、却有着坚定和执着。。

        网络在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。以下几种是我们特别为IT人士编排的健身操。您不防一试。

  深呼吸

  举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做。

  作用:清除废气、镇静神经,消除大脑疲劳。

  头颈部

  头做绕环,正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。

  摇头、点头交替做。

  作用:对颈椎病可起到预防、缓解作用。

  肩部

  1、自然站立或坐姿均可,左肩先向前绕环,重复10次左右。右肩再向前绕环,重复10次左右。

  2、下肢站立或坐姿均可,身体面对正前方,一臂向异侧平举,另一臂屈,并下内拉引直臂,五指尽量伸展。

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  作用:通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。 

  腰部 

  1、坐位,两脚尖抵一固定物,两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度,呼气,然后还原,呼气。

  2、双手撑腰,从左向右,做腰部环绕动作。然后从右向左,做腰部环绕动作。

  作用:增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳。 (电脑入门到精通网 www.thevinegallery.com)

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