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IT一族健身操

时间:2012-10-30 19:07来源:未知 作者:www.thevinegallery.com 点击:
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文章摘要:IT一族健身操_电脑入门到精通网,我纠结了一会,最终还是把罪恶的手伸向他的箱子,拿了一根烟。”中石化胜利油田石油工程技术研究院副院长汪庐山评价道。不过,格力2017年的业绩证明了其效益依旧很好,而不分红是为了可发展公司具有很好发展前景的新产业,这也无可厚非。,社会本身就是一所大学,对毕业生来说,及早做好职业生涯的长期规划,尊奉“一分耕耘一分收获”,才能一步一个脚印地提升自身能力、积累职业资源。2017年还增设“网络空间安全”一级学科,共有18所高校本科开设“网络空间安全专业”,16所高校新增了“信息安全”专业。目前,3GPP已经开始研究如何利用5G支持工业自动化等垂直行业的诉求。。

        网络在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。以下几种是我们特别为IT人士编排的健身操。您不防一试。

  深呼吸

  举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做。

  作用:清除废气、镇静神经,消除大脑疲劳。

  头颈部

  头做绕环,正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。

  摇头、点头交替做。

  作用:对颈椎病可起到预防、缓解作用。

  肩部

  1、自然站立或坐姿均可,左肩先向前绕环,重复10次左右。右肩再向前绕环,重复10次左右。

  2、下肢站立或坐姿均可,身体面对正前方,一臂向异侧平举,另一臂屈,并下内拉引直臂,五指尽量伸展。

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  作用:通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。 

  腰部 

  1、坐位,两脚尖抵一固定物,两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度,呼气,然后还原,呼气。

  2、双手撑腰,从左向右,做腰部环绕动作。然后从右向左,做腰部环绕动作。

  作用:增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳。 (电脑入门到精通网 www.thevinegallery.com)

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